莫寧如期宣佈退役，總裁索恩沒法挽留，老將用這種方式將了管理層一軍。
老闆布魯斯?拉特納的確打算交易莫寧，不是在休賽期，而是新賽季開始後。
管理層商議讓莫寧打首發，出戰一段時間後刷的資料漂亮點，然後送出去換回個人來。莫寧只要能湊活著打一年，加上後兩年合同部分保障，還是有不少吸引力的，尤其對於準備重建的球隊來說。
現在，這個計劃無法實施了。
莫寧的決定其實也傷害了籃網，讓球隊陣容變的更弱，唯一好處是空出了大量薪金空間。
很遺憾，哪怕有薪金空間，今年自由市場裡也沒有可供選擇的大牌球星。內線球員所有球隊都當寶，最好的自由人內線大概是活塞的奧庫。
結果網隊一下子就拋棄了兩名內線，陣容湊不起12人，薪金降低到了聯盟最低標準，除了基德外就沒個高薪球員。
紐約媒體每天都在對網隊進行嘲笑，中國媒體也為王俊聲討網隊新老闆和管理層。這是衛冕冠軍該乾的事嗎？
中國球迷在網上說什麼的都有。
“網隊太爛了，支援王俊去火箭聯手姚明、麥迪，用萊恩鮑文換，薪金對等。”天才啊！）
“下賽季王俊要成為球隊核心了嗎？”
“放走馬丁，網隊內線防守不行了，進季後賽都難。”
“教練不換嗎？不會還是那個勞倫斯吧？”
教練當然是勞倫斯，只是勞倫斯沒有經紀人，所以和網隊的談判沒有展開，他之前籤的助理教練合同都還沒到期呢。
網隊管理層準備和勞倫斯擬定一份長約，為的當然是便宜，挖菲爾?傑克遜那種級別的教練。一年薪水能用勞倫斯五年。
王俊回家後加大了訓練量，很快熱量消耗達到了抽獎程度，抽出了期待已久的柔韌訓練。兩年了。他終於有了這方面的東西。
因為信賴系統，王俊並沒有去健身房學習練柔韌的方法。這一項進步緩慢。
柔韌訓練：宿主透過訓練使肌肉拉長，加大關節活動的靈活性。讓各個部位變的更靈活，從而在籃球場上更自如的做動作，提升速度，敏捷，減少受傷的可能性。
在比賽中，柔韌差是有很多明顯弱點的。
比如突破，總決賽時科比一些突破。重心降低變向，身體斜著從防守人身邊經過，跑動中也能變向，身體擰的很厲害照樣過人出手。
王俊是直著身子帶球，直著身子變向，動作幅度小，只能用醜陋的螃蟹步，對方提前卡位就過不去了。
他不急於練成全能，打好基礎是必須的。
早上，王俊在家的客廳裡做了熱身運動。檢視具體的訓練內容，包括腿髖部柔韌性的訓練，腰部柔韌性的訓練。被動形式的訓練。
其中被動那一項，需要有人配合才行，前兩項自己可以搞定。
具體練法都傳入了王俊的腦子裡，動作不難。
練腿髖部先是正壓腿。他面對暖氣片站立，提起一隻腳跟放在上面，腳尖勾緊；兩手扶按在膝關節，兩腿伸直，腰背挺直髖關節擺正，上體前屈並向前、向下做壓振動作。兩腿交替進行。
之後是側壓腿、後壓腿、前壓腿、僕步壓腿。暖氣片不適合他就把沙發也利用上了。
只有豎叉、橫叉王俊暫時做不了，要強行做的話。估計得送醫院。