三天後，王俊繳上罰款，待在紐約賣力的訓練。
不能到球隊參加合練，他就自己訓練，不會把狀態待差了。
他早上起床洗漱，先開始膝蓋訓練。這是每天的必備課程，撞傷馬龍後，他更覺得膝蓋硬很重要。
吃完早餐去跑步，慢跑熱身完進行速度訓練。
接著是耐力訓練，呼吸吐納，瑜伽，恢復體能，直到中午吃飯。
下午先進行彈跳訓練，後投籃練習，回家吃晚飯。
晚飯後是步伐訓練，他在家開著音樂練的很愜意，兩個妹妹開始都以為他是練跳舞呢。
放鬆一下，平躺練鐵板橋，順便想點事情。
臨睡前，王俊再進行一次膝蓋訓練。
到睡覺時，他體力也消耗的差不多了，洗個澡躺下，不一會兒就會進入夢鄉，睡的格外香甜。
被禁賽，王俊反而把訓練內容安排的滿滿當當，比以前消耗熱量更多。訓練等級升到了46級，累計熱量進行了一次抽獎。
這次他抽出了投籃訓練卡四，很滿意，這個道具總是能用得上，時限比原來又長了，累計10個小時。
王俊每天早出晚歸，王樂瑩有些擔心。“哥，你現在又不打比賽，為什麼趁這個機會不休息一下呢？又沒人逼你訓練。”
“從來都是我逼自己。”
在樂瑩明亮的目光中，王俊微微一笑：“2004年奧運會，有個比我還小兩歲的傢伙，游泳拿了六枚金牌兩枚銅牌。記者採訪他，他說了一句話讓我印象深刻。他說‘勝利永遠屬於那些訓練強度最強，訓練時間最多的運動員。’”
“也許他是天才。”樂瑩還是希望王俊能休息。怕他累到。
王俊搖了搖頭。“他是天才，可也天天訓練，五年內只有五天不下水。我不是天才。要是不如他刻苦，以後怎麼成為超級明星？”
“你是氣不過代言的事吧？”宋婷插話道。她懷疑王俊逼自己是丟掉兩項代言。損失了不少錢的緣故，她就覺得那太可惜了。
“取消代言，未來後悔的一定是他們。”王俊哼道。等他入選了全明星，難道身價不漲？
這時，休斯打來電話，王俊接起來問：“嗨，雷，什麼事？”
“有個壞訊息。”