戴維這段時間的主要工作是指導卡曼，讓其成為更強的球隊核心。艾比需要上專業課，還有啦啦隊訓練，沒空管王俊，他只能自己練。
不需人督促，王俊也沒有絲毫鬆懈，靠著訓練系統的提示功能，他每天都透支訓練，消耗了很多熱量。
三天後，他等到了抽獎，下次需要累計卡熱量。
坐在田徑場看臺上，王俊心裡祈禱著，這次一定要抽出好東西。
依舊是一堆圖案，有書有卡有食品，他不知道哪個更好，唯一值得期待的就是那個大獎標誌。
確定抽獎後，光點開始快速轉動，速度很快，漸漸慢下來後，王俊才去看轉盤。
咦，這次好像有可能抽到大獎啊，千萬不要就差一點，那樣比離遠了還噁心人。
在大獎前面的是體力可樂的標誌，這東西雖然有用，不過他早已沒有新鮮感。大獎後面的是本書，估計是什麼訓練方法，沒時間限制的那種。
光點慢慢到了可樂上，王俊摒住呼吸，心裡默唸著“不要停，不要停。”
光點又移動了一步，到了大獎上，繼續前進一步就是訓練書了。王俊激動的叫出了聲。“停！停！快停！”
幸好這會兒看臺上沒人，不然準把他當成瘋子。
光點沒有再移動，在大獎上閃了三下，然後像剛開啟轉盤時那樣快速彈射了出去，一分為三。
真像遊戲機啊，這次能抽三個道具了？王俊興奮的站起來，攥緊右拳“耶”了一聲。
轉了幾圈，第一個光點停在了書上，系統提示“獲得腰腹訓練，移至倉庫。”
第二個停下，系統提示“獲得對抗訓練第一篇，移至倉庫。”
連續兩個訓練了，這是要累死我的節奏嗎？最後一個給道具吧。王俊心裡發起牢騷。
最後一個光點停留在了卡片上。提示“獲得防守訓練卡，移至倉庫。”
王俊進了倉庫，檢視物品介紹。
腰腹訓練：鐵板橋練習，主練腰腹力量，可增加宿主滯空能力。
方法是準備兩個一樣高的椅子，仰臥，將肩膀以上的部位和腳踝以下的部位放在椅子上，身體懸空挺直，如橋一樣。雙手可以隨意放在腹上，由於解放了手，鍛練部位即完全集中於腰背部。不用任何的意念，運氣之類，堅持越久越好。
王俊覺得這個訓練很簡單，準備今天就練。
對抗訓練第一篇：透過練習運氣吐納，令全身筋脈暢通無阻，透過氣的運轉，減輕遇到打擊時的痛楚。
怎麼有點像功夫？外星人也練功夫嗎？他很好奇。
反正能強身健體就好，他打算抽空就練，這兩項花不了多少時間。