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丁雪玲回到俱樂部，輕輕地推開門，裡面靜悄悄的，今天晚她特意讓所有人都不要來這裡，目的是為了趙天能夠有一個好的休息的環境。進了休息室，她馬看到趙天還躺在床。
“這小子還真的是睡得著的啊。”
丁雪玲搖了搖頭，她沒有想到趙天還真的是睡得著，不過這個絕對是好事情，因為這說明趙天現在是非常的放鬆。
“趙天，起來了。”
丁雪玲輕輕地拍了拍躺在床的趙天。
趙天睜開眼睛，看到是丁雪玲，“幾點了？”
“還有一個來小時，你得起來做準備活動了。”
趙天點了點頭，從床起來，稍稍活動了一下自己的身體。
“感覺怎麼樣？”
丁雪玲有一點擔心的看著趙天，現在這個時候最重要的是看身體的狀態。
“嘿嘿嘿。”
趙天揮了一下手，說“一點問題也沒有，渾身都是力氣。”
看到這幅樣子，丁雪玲臉露出一絲笑容，說“走吧，去活動一下。”
趙天跟著丁雪玲一起往下訓練室走去。
他依照丁雪玲的指示開始熱身，這方面他是一點經驗也沒有，以前自己哪裡會管這個事情？打架是揮拳頭了，不過他知道丁雪玲是對的，這樣的熱身包括拉伸能夠讓自己的身體更加放鬆，特別是能夠讓自己的身體提前進入狀態，這是很有利於自己迅速發揮出水平。
熱身和拉伸，表面看起來很簡單，但其實一點也不簡單，一個是要了解人的身體，還有一個是要掌握好時間，既不能讓身體提前進入最佳的狀態，因為這樣一來身體會消耗過大，到了真正賽的時候身體會處理疲勞的狀態之，但是，又不能太晚，要不賽都要開始了，身體還沒有熱起來，這同樣的是不行的。所以，這裡面的時間的把握是非常講究的，丁雪玲是這方面絕對是個高手。
趙天一板一眼地跟著丁雪玲的動作和節奏，慢慢地活動著自己的身體，半個小時之後熱身結束，丁雪玲開始給趙天拉伸，這也是一個非常重要的事情。拉伸得好的話，肌肉才會處於興奮之，反應的速度也會增加。
又過了二十分鐘，拉伸也完成了，趙天崩了幾下，發現自己整個人好象都輕了幾分一般。
“師姐，這實在是……太神了。”
趙天又跳了幾下，甚至還揮了幾下拳頭，他感覺到自己的身體的變化，這種好像是憑空多出來的力量和反應實在是太讓人驚訝了，那種感覺非常不真實，但卻又是實實在在的。