但是注意，膝蓋不要內扣，否則在以後上大重量之時，有可能會受傷。
開始先無負重蹲，以後習慣了，可以選擇兩手抓著石錘，加大重量，更好的刺激身體。”
方書安一邊講述著要點，一邊演示。
徐光啟在一旁有樣學樣，但是畢竟老胳膊老腿，動作不是那麼協調。
“徐大人，您的發力不對，不是往前蹲，而是感覺後邊放著一個矮凳，向後座。”
“哎呀呀，實在是為難老夫了，這個動作真是難學。”
“您需要多試幾次，找到發力感，如此再能教給太子。”方書安一邊幫糾正著徐光啟的動作，一邊說著。
“唉，你別說，就這幾個，還挺累，折騰老夫喘氣都累。這不就是給自己找罪受麼？如此能讓人變得強大？”徐光啟有些不解。
“您想想啊，若是整日裡不動，驟然去劇烈的運動，包括但不限於在榻上，他就是個勞累的事情。只有當訓練的量超過平日的量時，才會遊刃有餘。讀書也不就是這樣子麼，平日裡積累的多……”
“你小子說的還真有道理。”
“那是自然，小子我自從開始堅持訓練以來，風寒溼熱的小病小災從來沒有近身過，比此前不知道厲害了多少！”方書安拍著胸脯自誇著。
“厲害了多少？是指？”
“嗯……我的徐大人，我說的是身體健康，還有力量敏捷，並非是榻上的功夫！”
“哦……”徐光啟恍然大悟的樣子，“你說清楚些，不然我還以為，是榻上的……”
……
方書安無奈了，看來今天跟榻上的關鍵詞是扯不開關係。
運動能強身健體，方書安是很有心得體會。
前世的他便是健身達人，自從大學畢業以後，身體比此前差了不少。
後來再度恢復單身的他，便選擇去健身房與舉鐵為伍。
那傢伙，雖然花在吃喝上的錢增加不少，但是沒有生病卻省了大錢。
他都不記得自己究竟有多久沒有正式感冒過，最多隻是扁桃體腫一天，睡個好覺第二天就能消散了。
至多隻是偶爾吃壞東西或者著涼拉肚子。
畢竟那個事情確實和免疫系統關係不大，即便是強健如牛，免疫力十分強悍的壯小夥，已然避不開著涼拉肚子之事。
“不過，您記得告訴殿下，剛開始訓練後，會有痠痛，那是正常現象，只要稍加活動，過幾日便會消失。”
“那是為何？”徐光啟有些納悶。