“每天早上四五點鐘，天還沒亮的時候就要起來忙活。”
“大人都受不了，更別說你女兒那樣的小女孩了。”
“說實話，她能忙前忙後幫你這麼久，已經讓我們很意外了。”
“不舒服就讓她多休息幾天...”
閒聊幾句後付了早餐錢，又慢走半個小時消消食。
等感覺肚子沒那麼沉甸甸了，早就準備好的導航也就派上了用場。
“步行導航，全程20.5公里，途經國道，請注意路上來往貨車...”
“當前道路直行。”
“唔，國道上大貨車確實挺多的，得稍微注意一下。”
“現在的小身板可頂不住泥頭車創一下。”
站在原地做了幾個擴胸運動後又跳了跳。
感覺熱身熱得差不多了，楊巔整個身體微微前傾，擺出了一個奔跑姿勢。
“草上飛裡怎麼說來著？”
“奔跑時用臀部和大腿後側肌群發力，帶動身體前行。”
“手臂自然彎曲，跟著大腿節奏有規律擺動。”
“腳掌著地時用全腳掌或前腳掌著地，避免腳跟過度撞擊地面。”
“至於奔跑方式，則用小步快頻方式。”
“因為邁步過大會增加衝擊力。”
“邁步次數最好在每秒35步左右。”
“額，一秒鐘3到5下，這頻率確實有點快，都跟衝刺速度差不多了...”
“還有呼吸。”
“根據跑步頻率不同，頻率低時兩步一呼吸。”
“低頻時用鼻子吸氣，口鼻共同呼氣。”
“高頻率時，跑兩步一吸氣，然後在一步之內把吸到肺裡的氣撥出去。”
“高頻時需要用口鼻同時呼吸。”
“可現在不是古代啊...”