接下來，周雲交了一些基礎的招式。其中五步拳，虎蛇雙形，特別簡單，是基礎中的基礎。吃過飯，休息了一會便開始盤腿打坐了。結束後，就可以洗洗睡覺了。
“你不睡覺麼？”凌雨躺在床上問道。
“太早了，睡不著”季風辰說道“我還是出去跑步吧”季風辰說道“有沙袋麼？”
“你還用沙袋跑步啊，厲害”凌雨說道“有的，找師傅要就行了，多重的都有。最輕是2KG的”
“好的，謝謝了”季風辰笑著說道，隨後便跑去找周雲了。
“周雲師傅，我想去跑步，聽說您這裡有沙袋，我想借用一下”季風辰在書房找到了周雲。
“你要多少公斤的？”周雲問道。
“10公斤的吧，越重越好”季風辰想了想說道。
“一上來不能那麼重，你跟我來吧”周雲說道。隨後將書放到書架上，便帶著季風辰來到了器材室。
“你先試試這個”周雲拿出2KG的遞給季風辰。
“太輕了”季風辰很快便穿戴完畢，快速的做了幾個高抬腿說道。
“給”周雲又拿出5KG的遞給季風辰。
“還是太輕了”季風辰說道。
於是，周雲又拿了10KG的遞給季風辰。
“還是輕了”季風辰說道“稍微有點重了，15KG的試一下”
15KG的季風辰覺得還是輕了，考慮了一下後便要了25KG的。
25KG的沙袋很大，周雲最後並沒有將沙袋拿給季風辰，倒是拿了幾塊厚實的瓦片。
“你再試試”周雲說道。
“比之前好很多，再加一塊看看”季風辰將瓦片穿戴到腿上，感覺瞬間就不一樣了。
“可以了，謝謝師傅”季風辰笑著說道。高抬腿之後，覺得比之前吃力的多了。