翌日早上6點半點，天矇矇亮，郭文東正常起床。
洗漱之後，郭文東在庭院運動起來，這是要長期堅持的事情。
他先是做低強度的有氧運動熱身，然後再做諸如俯臥撐、引體向上仰臥起坐等力量運動，力量訓練之後，再做慢跑半小時以上的體能運動。
有氧運動熱身力量運動有氧運動這樣迴圈，是比較科學的運動方法。
由於這副身體原本缺乏運動，在前個月剛開始運動時，當時郭文東只能持續慢跑一千米左右，俯臥撐只能做十八個。
這樣的身體素質，的確是差得到家了。
經過接近兩個月來循序漸進的訓練，目前已能持續慢跑兩千米、做二十五個俯臥撐。
在庭院一角，郭文東專門讓人做了一副單槓。
這時候，他在做著引體向上。
“夫君、少爺！”
毛玲芝和春香也來了，兩人皆身穿短打，未化妝，扎著頭髮。
隨即，兩人在庭院跑步起來。
這是郭文東的要求，要求自家女人也要有體育鍛煉，最起碼要做體能運動，對力量運動無要求。
郭文東做完引體向上後，跟著兩人一齊慢跑。
毛玲芝和春香在跑了一千多米後，實在堅持不下去了，皆是氣喘吁吁，香汗淋漓，兩人停止跑步走路著，這也是郭文東的要求，慢跑後不能立即停下，需要走路一小會，先讓身體有個緩衝，然後才能完全停下來。
郭文東繼續跑步，在庭院跑了許多圈，約跑了2200米後也堅持不了了。
運動完畢後，三人一起在大浴池裡洗澡，分別由三個丫鬟服侍，這是美滋滋的享受。
洗澡完畢後，穿上正常的衣服，三人皆擦上面霜，郭文東用的是歐萊雅男士用品，毛玲芝和春香用的是雅詩蘭黛。做好護理後，兩女還化上淡妝。
吃過早餐後，一天的工作正式開始。
餘宇鋒過來向郭文東報告。
“少爺，到昨天為止，三百名護院已招募齊備。”