反應訓練王俊總過不了“瘋狂躲避球”第三關。所以不嘗試了。籃板訓練介紹說也可以練反應，他對這個更感興趣。
這是他第一次開啟訓練卡三，系統提示開始連結視覺，一會兒連結完畢，四周的情景變化了。
王俊面前出現了虛擬場地。虛擬籃筐，在他身邊，還出現了一個散發著淡淡藍光，身穿西裝的虛擬人。
虛擬人一開口，還是系統那毫無感情的電子音。
“宿主首次使用籃板訓練卡三，先由我詳細講解搶籃板球的要點，不記入訓練時間。”
這是評價成為“職業球員”的福利，以前訓練會有提示。出現虛擬教練還是第一次，王俊覺得很新鮮。
系統開始講解，語速不緊不慢。介紹的非常詳細。
搶籃板球是在持球隊員投籃不中後，雙方爭奪從籃板或籃圈上反彈球的技術。
要點包括搶佔內線有利位置、判斷球的落點、起跳、空中搶球和得球后動作等，是攻守轉換的重要手段；是或控制球權的重要方式；對比賽勝負有直接的影響。
之前王俊用訓練卡一和卡二，已經熟悉正確的搶籃板動作了，所以一進nba就場均5個籃板球，還是下快攻為主的前提下。作為2號位籃板效率很高。
搶籃板球關鍵是搶佔位置，進攻強調“衝搶”。防守強調“擋搶”。
想要成為搶籃板球的高手，王俊已擁有一個必要條件。那就是兇猛，不怕劇烈的身體對抗。他在卡位方面做的非常好，對上外線球員幾乎必勝。
他的弱項是對籃板球反彈的預判。
nba比賽節奏快，球員速度快，對抗全面超過ncaa。球員反應慢上0.1秒，都可能在一個回合丟掉位置，從而丟掉籃板球。
只要預判變好，他實力就能提升。熟練掌握籃板球反彈的基本規律是迅速做出準確判斷，快速搶佔有利位置的前提。
講完了理論知識，訓練系統又虛擬出一個極限模板的球員來，沒球衣，只穿，還是藍色，有點像美漫裡的曼哈頓博士。
這個虛擬人開始在各個位置出手投籃偏出，系統接著講解籃板球反彈的方向與投籃距離、角度、籃圈、籃板、球彈力的密切關係。
如果王俊看不明白，還可以把虛擬人動作放慢。
他必須熟悉搶籃板球的規律，才能準確判斷投籃不中球反彈的方向和落點，搶佔有利位置，及時起跳。
要養成每投必搶、外投內搶、左右）投右左）搶的良好習慣，增強搶籃板球的和意識，才能取得主動權。