讓九月在湖裡抓了一條大魚上來，把魚處理好後和著羊肉一起燉了起來。裡面又放入了幾條湖底的小魚。現在九月可不止吃一飯盆了，等吃完了一盆，它還要楊凡再給它舀一盆才行，反正也不怕吃撐。一大鍋的燉肉沒多久就被楊凡和九月兩個給解決了，還好老鐵不喜歡吃熟食，不然還要再多一個搶食的。楊凡又拿出兩條湖底不魚扔給了老鐵，自己和九月吃了也不能漏掉它。
楊凡感覺著肚子裡的暖流，想起如果這個時候練習那套煉體的功法效果會不會更好。想到就做，站起身來，開始按照特定的呼吸方法震動自己的內臟，拉開架式練習起拳腳來。
剛剛吃下食物升起的暖流開始分散到全身的每一個細胞，在特殊的雷音震動下，全身的每一個細胞都在感受著這股震動的衝擊，接受著錘鍊。同時貪婪地吸收著這些暖流，最佳化著自己的結構。外界的靈氣也滲入了進來，加入了這個洗禮的過程。
等身體內的暖流消失，楊凡才停了下來。內視過後發現果然，在這種情況下煉體，效果更好。發現在這個好處，楊凡也不急著走了，決定就在這裡呆一些天，多鍛鍊一下再走。
跟九月老鐵嬉戲了一會，楊凡躺在草地上，看著那瓦藍的天空中漂浮的幾朵白雲。想象著說不定哪一天自己就可以站在那朵白雲上了。
楊凡想起在哪本網路小說中看到的，說是主角在煉體時，站在高高的瀑布下接受水流的衝擊來鍛鍊的橋段。又想到自己都可以沉到湖底自由行動，那是不是可以在湖底練拳呢。在二百多米深的水底練拳的效果會更好吧，要承受來自四面八方的水的壓力呢。
楊凡興致勃勃地跳入水中，快速沉入水底，站在中央的一塊石頭處，這塊石頭有方圓三四米大，楊凡每天下湖底打坐時也是坐在這裡的。
拉開架式，開始練拳。沒想到在湖底練拳真的沒有那麼容易，才一出手，就感覺自己的拳了偏了。要知道自己的拳法已經是練到了超出圓滿的境界了的，沒想到在湖底一出後就打偏了。楊凡知道自己來對的，先不說在湖底練拳對自己的煉體有多大作用，最起碼有一點好處就是自己的拳法又可以進步了。
沉下心來，讓自己回到剛開始學拳的時候，練習起自己學到的第一套拳法：太極拳。起勢、懶扎衣、六封四閉、單鞭、切地龍……每一式都打得艱難無比，每一次出手出腳，都能感覺到來自四面八方的阻力，推著自己的動作開始變形。而且這些阻力是沒有一點規律，讓你無法提前預判。
一套拳法打完，慘不忍睹。比自己第一次學拳打出來的還要難看。沒得說了，繼續吧。接著開始第二遍，每一招一式都要調動全身的力量，對抗來自己不同角度的阻力，還要保持動作不變形，拳力也要保持住。這真的太難了，兩趟拳路走完，楊凡就感覺很吃力了，在湖體煉拳，體力的消耗也是飛快的。先浮出水面休息一下，弄點吃的再繼續吧。
拿出鍋碗灶來，弄了一頓燜羊肉小銀魚吃過，在肚子裡還在流出暖氣的時候，楊凡就下水了。這次楊凡改變了練習方法，先不急著練拳了，先要適應湖底的阻力暗流，再練拳效果才會好一些。
楊凡開始在湖底跑步，沿著最外的邊沿就在湖底開始繞圈跑了起來。別看跑步簡單，在湖底跑可也不簡單。要突破身前湖水的巨大阻力，還要防備來自四方的阻力和湖底的暗流。一不注意就跑偏了，或者又被底下一股暗流衝起來了。
楊凡現在就在這湖底跟自己槓上了，不停地跑著，一邊跑一邊調整著自己的身體，還要全神貫注地提防各種阻力的出現。這會其實也說不上是跑步，根本就跑不起來，也只是在湖底走動而已。
連著幾天，楊凡都是在白天在岸邊練習一下煉體功法，逗九月和老鐵玩一下，然後就沉到湖底練習跑步，晚上就坐在湖底的大石上打坐休息。幾天下來，已經可以在湖底很穩地走一圈了，但是速度還是提不起來。這幾天的效果還是很明顯的，每天煉體的時候就能發現自己的進步更快了，湖底的練習是功不可沒的。
九月看楊凡每天在湖裡練功，也每天跟著跳進湖裡去折騰，幾天下來也可以沉到湖底了，楊凡也沒管它，就讓它自己練習。沒想到這傢伙在湖底也是練習的有模有樣的了。估計它也是嚐到了在湖底練習的好處了吧。
老鐵那個傢伙一天難得見到幾次，也不知道它每天都飛到哪裡去了。這天下午，楊凡從湖底浮出來的時候，發現老鐵這傢伙居然叼著一朵碗口大的雪蓮回來了，也不知道是在哪裡找到的，這傢伙不會是飛到珠峰去了吧。