燉了一鍋羊肉，放入了大半朵雪蓮進去，剩下的一小半直接塞到了老鐵的嘴裡。沒想到這大半朵雪蓮煮進羊肉裡，不但味道極好還有些神奇的功效。吃完後，肚子裡生出一股暖流，真氣開始自發的執行起來，腦中也一片清涼，感覺神清目明。等消化完這一頓，楊凡發現自己的真氣液能有了一些增加，看來雪蓮能增長功力的傳聞也是真的啊。而且泥丸宮中的神識液也增加了一些。
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看來在這裡練功完畢後，自己得專門去找找這些雪蓮了。對於神識的增長，楊同還沒有找到有用的方法，現在雪蓮能增長自己的神識，那可真不能放過了。
等到自己能在湖底穩定地跑動以後，楊凡開始在湖底加速跑動了。在湖底快速的跑動，真不是件容易的事，不但是阻力增加了很多，而且因為自己的動作帶起了一些小漩渦，使得自己的身體更難控制了。又是好幾天的練習，才逐漸掌握了一些方法，讓自己的跑步開始變得順利了一些。
在這裡都待了十多天了，每天能看到自己明顯的進步，楊凡也是幹勁十足。須彌空間裡的小銀魚也消耗了不少，在湖底跑步之餘，看到有成年的小銀魚，楊凡也是毫不客氣地收進了自己的須彌空間中。
經過多天的練習，開始適應了湖底的狀況了。跑步的速度也開始提起來了，現在已經能跑出在岸上的三分之一速度了。楊凡開始回到了練拳的地方，又重新開始練習拳法。
經過這麼多天的適應，現在楊凡再次練拳時感覺跟之前有了天壤之別。把自己學過的所有拳法一套套的在湖底練習起來，剛開始時如當初剛開始練習時一樣，慢慢地，就變得熟練起來了。
太極拳、八極拳、譚腳、軍警拳、空手格鬥……一樣一樣的反覆練習。等練習到運轉自如，收發由心後，又開始拆開練習，把自己當初的練拳過程又重走了一遍。直到現在在湖底打出的拳法跟當初在岸上時的相差無幾時，又過去了半個月了。算起來在這裡已經待了差不多一個月了。楊凡都習慣了這樣的日子。每天煉體、煉拳、打坐。日子過得很充實。
在這裡差不多一個月的時間，楊凡還沒有見到過外人，看來這個地方也是比較偏僻的。每天吃著各種野味燉小銀魚，雪蓮也吃過了三朵，楊凡感覺自己的進步非常的大。
現在進行雷音煉體時，身體裡都會不停地發出低沉的雷音，五臟六腑現在都變得更加的堅韌，外面好像還都包上了一層厚厚的筋膜了，表面的面板看著很細嫩，卻早已經比最結實的牛皮都要堅韌了。楊凡凡過自己的面板防護力，拿著小刀用出自己一半的肉體力量也扎不進去了。看來現在自己就是站著不動，現有的槍械怕是都無法讓自己破防了。
全身的骨骼也有了很大的變化，在煉體的過程中，骨骼中好像有一些角質化的東西被排擠了出來，排出了體外。骨骼變得更加的緊密，顏色也變成了如白金般的顏色，敲打著能發出金屬碰撞的聲音。好像全身的骨骼都變成了高強度金屬製作而成的。骨骼內的骨髓也完全變成了金色，如液化的黃金般在骨骼裡面流動。
丹田中的真氣液也達到了兩寸高了，泥丸宮中的神識液現在也有很大的增長，形狀也發生了改變。原本的泥丸宮中感覺有無限大，楊凡自己也感覺不到邊界，但是在儲存神識液的位置卻好像有一個無形的屏障把神識液封鎖在了中間，現在的神識液已經在一個方圓三尺的空間中平鋪開來，在底下留著薄薄的一層。這樣楊凡想到了當初自己丹田的變化，心想這裡的變化怕是也跟丹田差不多一樣。這應該就是自己的上丹田了吧。
神識液的顏色淡了一些，現在是很淡的灰色了，不過楊凡感覺自己的神識更強大了，好像這神識液變得更精純了一些。在神識液上方的那朵乳白色的火焰也變得大了一點，整朵火焰如一朵盛開的白蓮花，靜靜地照耀著無邊的泥丸宮空間。
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