“赤龍攪水津，鼓漱三十六，神水滿口勻，一口分三咽，龍行虎自奔”法：意思是用舌頭頂住上顎，嘴裡含一口水鼓漱三十六次後吞下，這樣的動作做三次。
“閉氣搓手熱，背摩手精門”法：用鼻子深吸一口氣，然後閉氣，用兩手掌互相摩擦生熱，分開兩手後，立刻往自己的後腰上擦，一邊將鼻氣放出，用兩手磨二十六遍後將手緊握。
“盡此一口氣，想火燒臍輪”法：閉氣，想著心頭的火往丹田下燒，然後放氣。
“左右轆轤轉”法：手臂彎曲，先以左手連肩圓轉三十六次，右手也是如此。
“兩腳放舒伸，叉手雙虛託”法：指將盤坐的腳往前伸直，兩手指相叉，反掌向上，先安所叉之手於頭頂，作力上託，要如重石在手託上，腰身俱著力上聳。手託上一次，又放下安手頭頂，又託上，共九次。
“低頭攀足頻”法：用兩手伸向兩腳，用力扳，低頭如行禮十二次後，繼續收足盤坐，雙手緊握。
“以候神水至，再漱再吞津，如此三度畢，神水九次吞，嚥下汩汩響，百脈自調勻”法：大意與赤龍法相同。
“河車搬運畢，想發火燒身，舊名八段錦，子後午前行，勤行無間斷，萬疾化為塵”法：大意是想著丹田處有熱氣，閉氣，將熱氣上升至腰間、背脊等，又閉氣將氣降至喉下，心窩和丹田，想像著自己發燒，渾身發熱。
我以上所說的這些，就是道家12段錦的全部應用。你按照我剛才所說的這些，默默練習一番！
倘若學會的話，便告知我一聲，我便為你開啟障眼法門，讓你進入障眼法中歷練。
我立刻閉起雙眼，閉目養神，然後默默地按照二師伯剛才所說的方法，練習這茅山術12段錦。
“閉目冥心坐，握固靜思神。
扣齒三十六，兩手抱崑崙。
左右鳴天鼓，二十四度聞。
微擺撼天柱，赤龍攪水津。
鼓漱三十六，神水滿口勻。
一口分三咽，龍行虎自奔。
……”
我盤膝而坐，什麼都不能想，讓心完全的靜下。然後上下兩排牙齒叩響三十六聲，這樣可以是身內之神不散，並用兩個掌心掩緊耳朵，輕輕呼吸九次……想著丹田處有熱氣，閉氣，將熱氣上升至腰間、背脊等，又閉氣將氣降至喉下，心窩和丹田，想像著自己發燒，渾身發熱。
從頭至尾，融會貫通！